[...] 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) ryz 100g+mięso mielone z szynki 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 4) owsiane 100g+jaja x3 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 Koment: Tak jak mówiłem tak zrobiłem wyszło mi około 10km biegania , nie było już tak mroźno jak [...]
To nadal za mało, zjedz miedzy posilkami przekąski np jogurty, ser zółty/biały, ryż, mięso, jedz cześciej ok co 3h, czasem nawet i na sile troszke, z czasem organizm sie przyzwyczai..
[...] jestem, co dzisiaj jest w planie po takim rozpoczęciu tygodnia. Zacząłem czyścić miskę. Wracam do żywienia na własną rękę. Wczoraj w pracy był ciemny chleb, sałata, żółty ser. Przed treningiem jabłko. Po treningu serwatka. Obiad:soczewica, kurak, kiszone ogórki. Kolacja: ser biały z olejem lnianym. Nic szczególnego, o czym wcześniej nie [...]
[...] pół awokado, 20g tranu 2. 50g whey, 100g ryżu basmati, 50g rodzynki, i troche później 70g nerkowców w surowej czekoladzie 3. 350g piersi kury, 100g ryżu basmati, 20g ser żółty 4. 350g mięsa z ud kury, 60g ryżu basmati A tak wygląda posiłek nr 3 ;) /SFD/Images/2016/1/12/725ade8b644c4f1c8a283fba3925efb6.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]
[...] 6 / prędkość 5,5) -1 min (nachylenie 12 / prędkość 7) -2 min (nachylenie 12 / prędkość 6) -5 min (nachylenie 6 / prędkość 5,5) 5min + (1+3)x5min + 5 min = 25 min ost seria pierwszego ćwiczenia, bez szaleństw, ciężary liche.. spokojnie %-) https://youtu.be/mPY3hO5lRAA dieta: 1. 180g białko, 40g żółtko, 30g boczek wędzony, 18g ser żółty, [...]
[...] mocnych termogeników, trochę uczyłem się farmacji. Najbardziej interakcyjne antydepresanty są leki są z grupy IMAO , wchodzą w inerakcje nawet z jedzeniem jak , zółty ser , bigos , czerwone wino może wywołać to przełom nadciśnieniowy grożny dla życia po przez wyrzut tyraminy. Leki z grupy SSRi jak sertralina czy paroksetyna są bardzo [...]
[...] DNT... Dziwna sprawa po 5 treningach z rzędu :D Ale w sumie przyda mi się troche odpoczynku, do tego troszke zaszalałem i podjechałem do sklepu po chleb żytni na zakwasie + ser żółty + szynke z gotowanej piersi i zjadłem KANAPECZKI. Damn nie jadłem tego juz kilka miesięcy :D Miałem dziś nadgonić z rozpiskami ale jakąs mam zamułke po tym chlebku [...]